环法自行车赛补充能量（环法自行车赛装备）

关于环法自行车赛

1、比赛规则及晋级原则：根据在环法自行车比赛中的个人总排名奖励给所有完成比赛的选手，每个单站也会获得相应的积分奖励。车手必须把属于自己的号码牌安装在车架上， 在计时比赛中，车架上的号码牌不必安装。号码牌和号码布都是由组织者统一提供的，提供的人也应该是组委会指定的工作人员。

2、环法自行车赛总奖金： 320万欧元，约500多万美元。环法自行车赛是知名的年度多阶段公路自行车运动赛事，主要在法国举办，但也经常出入周边国家，如英国、比利时。自从1903年开始以来，每年于夏季举行，每次赛期23天，共21个赛段，平均赛程超过3500公里（约2200英里。完整赛程每年不一，但大都环绕法国一周。

3、环法自行车赛是一项多日性比赛，每年7月初启动，7月底结束，持续时间长达一个月。每日进行一个赛段，总计21个阶段，中间穿插1-2天的休息日，总行程大约3200公里。比赛路线灵活多样，包括个人计时赛和大组赛，以及平地与山地两种不同地形，最高峰可达2200米。

4、出击（breakaway）战术偶尔出现，通过领骑员和勤务员的协作来尝试拉开距离。兴奋剂问题一直困扰环法自行车赛，早期赛手使用止疼药，如酒精和醚，后来逐渐转为提高成绩的药物。当前禁药如EPO和睾酮等常见。环法与警方紧密合作打击禁药，如1998年的Festina车队丑闻，导致比赛规模大幅缩水。

5、环法自行车赛中，积分体系包含冲刺积分（绿点）和爬坡积分（圆点），以及时间因素。前20名在终点的冲刺积分对绿衫和圆点衫选手有效，黄衫则归属总时间最少的选手，非一站赛段冠军能轻易动摇。团队成绩是通过每个赛段车队前三名的时间总和积分计算，每个位置的分数分配不同。

6、环法自行车赛共有多个奖项，每个奖项的金额因赛事年份和赞助商的不同而有所差异。环法自行车赛作为全球最著名的自行车赛事之一，其奖项设置丰富多样，旨在表彰在各个方面表现出色的参赛选手和团队。这些奖项包括总冠军、各赛段冠军、最佳新人奖、最佳战斗奖、最佳团队奖等。

菲尔普斯如此强大,这与他的食谱有什么关系?

1、晚餐：一磅意大利面，一整个披萨，更多的能量饮料。 如果你吃下的卡路里数少于运动时消耗的卡路里数，你的体重就会减轻。不过像菲尔普斯这样超大强度运动量的运动员，要担心的事情则是如何补充燃烧掉的大量卡路里。

2、菲尔普斯的体质非常好，体重又不超重，不抽烟不喝酒，很年轻，所以他还用不着采取那么极端的方式。

3、迈克尔·菲尔普斯的食谱 迈克尔·菲尔普斯正在几乎每天改写奥运历史，我们现在都知道他是如何做到的。这与煎蛋三明治有很大关系。或许可以说的更精确些，3个煎蛋三明治和干酪，西红柿，洋葱和蛋黄酱。而这些仅仅是早餐。“吃饭，睡觉和游泳，那就是我每天的全部事情。”菲尔普斯在赢得他的第十一枚奥运金牌后说。

自行车赛前的饮食及锻

马拉松是有氧运动之王，但我们还有很多其他选择，如自行车和滑雪等。通过体育锻炼，每个人的心肺功能都能得到改善，但运动员在这方面的效率更高。环法自行车赛冠军阿姆斯特朗在15岁时，他的身体在运动中利用氧气的能力就是常人的2倍。

运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。

个人经验，前一个星期是疲劳期。强度不要过大。多注意休息。觉得身体机能回复了，就开始对高强度和高踏频进行交替练习，配合有氧缓和体力，如果对自己严格的话。

运动前后饮食注意事项：运动前低升糖指数轻食 许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。

再来就是其他运动的对比，比起公路车手，更多人还是更倾向于花费更少娱乐性更强的山地车和小轮车，公路车是很枯燥的运动，而且各类要求还都高于这两个车型，而且选择公路车后转行就非常难，在骑自行车中所锻炼的肌肉是我们平时用不到的，所以就算你其他体育强但也不一定骑的车快。

山地：老山4公里环行公路，骑行20圈。竞赛办法：（一）参照中国自行车运动协会审定的《自行车竞赛规则》以及为本次比赛制定的特殊规则。（二）比赛使用的公路和山地自行车赛均可。赛前将对参赛车辆进行资格检查，检查通过后方可参加比赛。