环法自行车赛带耳机（环法自行车赛音乐）

如何训练才能完成一场奥运距离铁人三项赛?

1、对于铁人三项的训练，通常每周会安排三天的训练，每天的训练时间大约为一小时左右。建议在周六安排较长时间的训练，例如一次持续90分钟的低强度耐力跑。周日则应该休息，以便恢复体力和精神，为下一周的训练做好准备。第一个月的培训重点应放在技术和力量训练上。确保在增强肌肉力量的同时，避免肌肉酸痛。

2、比赛训练方法 综合性：铁人三项是连续一次完成游泳、自行车、长跑的综合型体育运动项目。灵活多变性：比赛场地可因地制宜、灵活多变、距离可长可短、项目设置可三项可两项，可以有多种形式的设计便于推广。广泛参与性：能够完成铁人三项奥运标准距离比赛的运动员年龄最小仅8岁，最大的达94岁。

3、每次锻炼前10分钟的轻松慢跑和动态热身训练。第二个月的力量训练可以适当减少，但每周应至少进行一次系统力量训练。另外两天是中低强度长途骑行或跑步。如果训练后有条件，汗水耗尽后就会出汗。在水中放松约20分钟，这样你就可以保持身体水润。总训练时间增加1到2小时，但一次不要增加太多。

环法为什么不能用无线电

在以往的环法比赛中，车队教练都可以通过无线电与车手进行联系，并指导其行进的方法，但一些反对者认为，这样做会导致车手失去自主权，使控制权完全落入教练手中。

.在比赛中禁止使用移动电话，除去选手和车队领队之间所使用的无线电通讯设备之外 任何不同车队之间的选手，都不得勾结，否则将处以惩罚。 车队的队员之间相互协助是允许的。 在选手之间争抢的过程中，出现侮辱、谩骂、恐吓等行为的，都将受到处罚。

比赛中禁止使用移动电话，除非是选手与车队领队之间的无线电通讯。 禁止不同车队间的选手勾结，违规者将受罚。 车队成员间相互协助是被允许的。 比赛中对其他选手进行侮辱、谩骂、恐吓等行为都将受到处罚。

苹果手机如何与韶音耳机配对

进入手机【设置】，点击【蓝牙】并开启。长按【开关键】，进入【配对】模式。搜索【Aeropex by AfterShokz】，点击【配对】即可。

打开韶音耳机的配对模式：通常情况下，韶音耳机配对模式可以通过长按耳机上的电源按钮来实现。耳机的指示灯会闪烁，表示它已经进入配对模式。在苹果手机上搜索设备：在手机的控制中心里，点击蓝牙图标打开蓝牙设置界面。手机将会自动搜索可用的蓝牙设备列表。

首先删除手机上已经配对的蓝牙耳机设备。耳机进入配对模式后松手，然后同时按加，减号键，还有多功能按键进行重置。在耳机关机状态下，长按音量＋键进入配对模式，然后在手机蓝牙中点击配对。韶音蓝牙耳机的优势 不入耳的设计，更安全更健康：以前戴着AirPods Pro跑步，实在太难受了。

打开手机的蓝牙功能。在手机上找到设置菜单，点击蓝牙，打开蓝牙后面的开关。长按韶音骨传导耳机的开关键5秒钟，直到指示灯开始红蓝交替闪烁，这时耳机就已经进入了配对模式。在手机的蓝牙设备列表中，查找名为“Aeropex by AfterShokz”或者“OpenMove by Shokz”的设备，点击选择配对。

运动时听什么音乐

《lmmortals》电影《超能陆战队》主题曲，一首激励人心的摇滚佳作，在健身房或家中进行力量锻炼，比如平举哑铃时听听。

运动听愉快的音乐推荐：《Always Getting Over You》《New Boy》《庆祝》《痛快》《Perfect Day》《Heart of Courage》等。《Always Getting Over You》某年杭州马拉松视频的配乐就是这首歌，当时一听钟情。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌，可是曲调如此欢快，非常适合刚开始跑的时候听。

《奔》——孙燕姿 从歌词到节奏，都非常适合跑步的时候听，轻快又励志。 《Ok》——张震岳 “寂寞很ok，一个人ok，习惯就ok”，这歌词太适合一个人跑步的时候听了。 《奔跑》——羽泉 还需要解释？ 《公路》——纵贯线 “让我的心去流浪，我要离开这个地方。

《Lullaby》是一首温和的作品，非常适合作为瑜伽等慢节奏有氧运动的背景音乐。现在要飞了－比尔康堤 《GonnaFlyNow》洛基主题曲，拳击手的最爱。你在练拳的时候，不妨听听这首歌。小狗大师－Metallica 《MasterofPuppets》老牌摇滚乐队Metallica，节奏必须爆发。

、《快乐的一天》（Lovely Day）、《蚂蚁在行军》（Ants Marching）。哑铃运动音乐：《冲击理论》（Collision Course）、《愿望》（De-sire）、《讨厌说我那样告诉过你》（Hate to Say I Told You So）。运动的时候听音乐声音不能够过大，最好不要用耳机听而是外放，听音乐的时间不能连续超过1个小时。

《青春修炼手册》是由TFBOYS演唱的歌曲，由王韵韵作词、刘佳谱曲、永之恒乐队等编曲，该歌曲于2014年7月24日正式发行。歌曲前奏借鉴金莎的歌曲《爱的魔法》。TFBOYS的这首歌，轻快有活力的旋律极具感染力，很能振奋人心。